電腦族必看保護視力小妙招

　　1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的調配品

　　越桔是一種富于抗氧化物的水果。有人認為大量吃水果的人不容易患上老年視網膜黃斑病變。

　　2、一星期吃兩次菠菜

　　可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止網膜黃斑性病變或白內障。

　　3、用紅蔥而不是黃蔥炒菜

　　紅蔥包括櫟精，一種被認定為抗白內障的抗氧化劑。

　　4、把你汽車的排氣口對準你的腳—而不是你的眼睛

　　干燥空調的冷氣體會從眼睛內吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠離你的眼睛，或者戴上墨鏡這個隔離罩。干燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過于干燥的眼睛不能治療會引起視網膜磨損甚至失明。

　　5、把電腦屏幕移動到低于視平線的位置

　　專家說，當你凝視電腦時，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發和干眼睛綜合病癥的危害。

　　6、每天服用多種維生素

　　把吃維生素當成像刷牙一樣的習慣。專業研究表明，假如患有網膜黃斑性病的人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬人在5年多內有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補品。

　　7、一星期至少散步4次

　　一些證據表明經常的運動可以降低病人的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可能減少你青光眼的進一步發展風險。

　　結語：都說眼睛是心靈的窗口，眼睛一旦生病，心靈也就“不亮”了。以上是小編總結的有關電腦族吃是什么護眼以及保護視力的小妙招，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們！電腦族們，你們都了解了嗎？