而今，社會(huì)進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每家每戶都有電腦，各種便攜式終端設(shè)備也走進(jìn)了每個(gè)人的生活圈。幾乎隨處可見各種筆記本電腦、平板電腦等設(shè)備被人們放在腿上或抱在胸中用于辦公或是休閑游戲。但是沉迷在電腦設(shè)備給我們帶來的便利和樂趣中的你，有注意到它們對(duì)我們健康帶來的隱患嗎?

　　你的脊椎還好嗎?

　　現(xiàn)如今，人們辦公越來越依賴電腦，伴隨著電腦給人們帶來的便利性和互動(dòng)性的增強(qiáng)，即使在空閑時(shí)間里，人們也會(huì)樂于花費(fèi)大量時(shí)間在電腦前。一天24個(gè)小時(shí)，對(duì)于很多都市白領(lǐng)人士而言，也許除了睡覺，幾乎大部分時(shí)間都在電腦前度過。

　　在這樣的生活狀態(tài)下，你是否有感覺到不適?你的腰背是不是越來越疲憊無力，你的脖頸是不是越來越僵硬酸痛?長期面對(duì)電腦，保持一個(gè)僵硬固定的姿勢，很多人由此落下了所謂的“職業(yè)病”。嚴(yán)重的朋友甚至落下了腰間盤突出等癥狀。

　　對(duì)策：

　　1.調(diào)整面對(duì)電腦的姿勢：如果是使用的臺(tái)式機(jī)，那么一般只需要注意跟電腦顯示器的距離，不宜過近，距離在70cm左右，并保持腰背自然挺直，減少頸部脊椎壓力。同時(shí)也可以在腰部適當(dāng)增加靠背。

　　2.保持周期性鍛煉：長期固定姿勢以及久坐得不到運(yùn)動(dòng)，無疑是現(xiàn)今使用電腦帶來的各種不適及病癥的主要原因。因此建議讀者朋友，尤其是都市白領(lǐng)們，應(yīng)該堅(jiān)持周期性的運(yùn)動(dòng)健身，諸如每天做早晚晨跑，一到兩天進(jìn)行一次室內(nèi)健身等，幫助自己的身體舒緩壓力，讓久坐靜止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同時(shí)在使用電腦的時(shí)候，可以每隔40~60分鐘起身，做頸部及腰部運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)活動(dòng)僵硬部位。

　　你了解筆記本電腦對(duì)身體的傷害嗎?

　　筆記本電腦大的優(yōu)點(diǎn)就在于它的便攜性。你可以在任何一個(gè)地方，星巴克、會(huì)議室、客廳里等等，將筆記本電腦以一個(gè)你覺得舒適的方式放在身邊使用。比較常見的是將筆記本電腦放在雙腿上，或是以躺姿將電腦放在小腹或小腹上方的便攜桌上。