發熱是身體抵御疾病的一種自我保護機制，但持續的高燒可能對身體造成不良影響，尤其是對兒童和老年人等免疫力較弱的群體。在退燒藥之外，物理退燒憑借安全、副作用小的優勢，成為應對發熱的重要手段。然而，錯誤的物理退燒方法不僅無法有效降低體溫，還可能對身體造成傷害。接下來，就為大家詳細介紹物理退燒的正確方法。

　　擦拭降溫法

　　1、溫水擦拭

　　這是最常用的物理退燒方法之一。準備32-34℃的溫水，將干凈的毛巾或紗布浸濕后，擰至半干，按照一定順序擦拭患者的身體。先從頸部開始，沿大血管豐富的部位擦拭，如腋窩、肘窩、腹股溝等，這些部位血管密集，能有效帶走熱量。擦拭時動作要輕柔，每個部位擦拭3-5分鐘，直至皮膚微微發紅。注意避免擦拭心前區、腹部、足底等部位，這些部位對冷刺激較為敏感，可能引起不適。擦拭過程中，若患者出現寒戰、面色蒼白等癥狀，應立即停止。

　　2、酒精擦拭

　　酒精具有揮發性，能迅速帶走熱量，起到降溫作用。但由于酒精可能通過皮膚吸收，對兒童的神經系統造成損害，因此不建議用于兒童退燒。對于成年人，可將75%的醫用酒精與溫水按1:1的比例稀釋后，用紗布或棉球蘸取，擦拭腋窩、腹股溝等部位。同樣要注意避開敏感部位，且擦拭時間不宜過長，以免酒精大量吸收，導致不良反應。

　　冰敷降溫法

　　1、冰袋冰敷

　　將適量冰塊裝入冰袋，或使用專用的降溫冰袋，外面裹上一層毛巾，放置在患者的額頭、頸部兩側、腋窩、腹股溝等部位。冰敷能使局部血管收縮，減少血液循環，從而降低體溫。每隔15-20分鐘更換一次冰袋位置，避免局部皮膚凍傷。觀察冰敷部位的皮膚顏色，若出現蒼白、發紺等情況，應立即停止冰敷。