如果想要每天正常的排便，也是有著一定的方法的，堅(jiān)持定期排便，就是說每天在固定時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行排便，這樣就會(huì)形成習(xí)慣，需要注意的就是平時(shí)上廁所一定要及時(shí)，憋太久會(huì)容易產(chǎn)生便秘的，其次要多吃一點(diǎn)含有膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高新陳代謝的速度，我們平時(shí)還要養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣，這樣可以加強(qiáng)對(duì)于結(jié)腸的刺激，最后揉肚臍也是可以促進(jìn)排便的，這樣可以幫助腸道蠕動(dòng)，就會(huì)利于排便。

　　正常的人群如果想要一個(gè)順利的排便過程，每天需要保持中等以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在50分鐘以上，同時(shí)游泳、慢跑、快走等鍛煉形式都是很不錯(cuò)的選擇。要注意的及時(shí)抽煙喝酒是會(huì)讓腸道菌群失調(diào)的，所以建議大家對(duì)于吸煙和喝酒要有個(gè)度。

　　最后對(duì)于排便我們也要有個(gè)清晰的認(rèn)知，一天一次、一天多次以及兩三天一次都屬于正常情況，但是如果一周都沒有排便就要注意了，如果還伴隨著腹痛、腹脹等情況就需要就醫(yī)了，這很有可能是腸梗阻引起的，如果大便的形狀改變了，或者顏色發(fā)黑以及待遇膿液和鮮血的時(shí)候，也需要去檢查了，這是身體通過大便發(fā)出的一些信號(hào)。

　　總結(jié)：其實(shí)宿便也就是偽科學(xué)，我們正常人體內(nèi)是沒有宿便的存在的，但是我們要注意的就是排便是否正常，以及排除的糞便有什么異樣，都能夠反應(yīng)當(dāng)時(shí)身體的狀況，對(duì)于減肥的人來說更需要警惕這些陷阱，不要花冤枉錢了。