事實上，也不難發現，還有一些人會出現這個情況，每天也按時入睡，在十點半就上床睡覺了，但是，在夜間醒來好幾次，最后發現每天少睡三個小時，這樣的情況已經算是熬夜了。連續保持這樣的作息，每天都少睡兩三個小時，很容易降低大腦的認知，大腦功能不斷下降，時間如果持續延長，還會影響到身體免疫力，導致免疫力下降。
為了生活，很多人不得不接受上夜班，在困意來襲的時候，依然強忍精神，如果實在因為上夜班或者倒班，最好應該減少輪班次數，最重要的這種夜里上班應該保持規律性，上夜班結束后，保持充足睡眠。
非夜班進行的熬夜，只是一兩次，是可以通過第二天補覺，進行補回來的。但是，經常熬夜，并且也不符合上面說到的有規律作息，睡眠時間也不充足，真的不能把睡眠補回來，企圖補覺把身體補好，很難實現。不少上班族也有體會，趁著周末兩天補覺，反而會因為睡眠時間長，讓身體感覺到更加疲乏，大腦總是暈乎乎的。
實在沒有特殊的需要，也不是上夜班，最好應該按照科學作息，保持十一點前入睡，早上七點左右起床，這樣的作息是最好的，以免長時間熬夜，給身體帶來更大隱患，甚至因為熬夜，出現其它問題，后悔都來不及。
