再比如說不規律的飲食，腸道是身體主要的吸收器官，也得益于腸道內存在的菌群，飲食不規律不均衡，偏食挑食等毛病都會使得腸道菌群紊亂，影響到食物的消化與吸收。此外，經常熬夜愛發怒，睡前玩手機，便秘等都會影響到腸道內的有益菌數量，使得菌群失衡，哪怕是衰老也會讓腸道菌群減少。
提高腸道免疫力，首先就要有一個合理的飲食結構，一般建議飲食要偏向于清淡以及富含有大量膳食纖維的食物，要盡量做到餐餐有蔬菜、蔬菜不同類。在吃蔬菜時盡量要選擇深色蔬菜，深色蔬菜所含有的養分更為均衡，無論是膳食纖維還是維生素C，都對腸道的抗氧化能力以及提升腸道菌群的免疫力很有好處，比如紫菜、胡蘿卜、紅莧菜、紅薯葉、芹菜葉、萵筍葉等。
要講究科學的睡眠，睡眠不好無疑是免疫力最大的敵人，也是肥胖的成因之一。養成的科學合理的睡眠習慣，能夠幫助瘦素分泌，減緩能量消耗，在睡眠的同時，腸道也可自我恢復，能夠讓機體處于更好的狀態。每天應該養成9點睡覺，早上6點起床的習慣，在不知不覺中就能感覺到身體的變化，變得年輕還是其次，變得健康才是重要的。
古人講，腸好人長壽，現在研究也證明了這一點，盡量別再做傷腸道的事情了。
