在一個光亮的環境下睡覺，視力也會受到影響，特別是正在發育的小孩，雖然身體睡覺了，但眼睛還在一個強光下，光照對眼睛會造成刺激，眼球得不到休息，出現能力下降的情況，若是經常如此睡覺，可能會對視網膜造成損害，出現視力下降的情況。
一直開著燈睡覺，還會影響到身體中內分泌，容易處于一個紊亂的狀態，晨起后你會發現自己的睡眠并不好，而且還會有全身無力的情況，并且自己的皮膚狀態也會變差，一點沒有睡足覺的感覺，所以要改掉這樣的習慣。
在睡覺的時候，開著燈，對身體的影響還是比較多，因此要注意關燈睡覺，并且每天早一點睡覺，保持充足的睡眠。對于那些害怕關燈睡覺的人，若是一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對身體的影響不會太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對眼睛的刺激比較大，影響休息。
總的來說，睡覺的時候，不適合開著燈，對于那些實在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗燈光，減少對身體的損害。同時也要注意睡眠質量的提高，保持良好的環境，房間安靜，睡前情緒波動小，有助于睡眠質量的提高，身體也會更好。
