在生活中，人們渴望身體健康，會(huì)抓住任何時(shí)間進(jìn)行保健身體，尤其是夜里，把身體護(hù)理好，才最重要，但很多人忽視了最好的保健時(shí)間，其中包括晚上十一點(diǎn)，本來，這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)該是進(jìn)入睡眠時(shí)間，但是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)睡眠不及時(shí)，或者做了與睡眠無關(guān)的事情，或許會(huì)導(dǎo)致病癥悄悄出現(xiàn)，甚至容易讓人得病，那么哪些事情不能做呢?晚上影響睡眠的行為有哪些？

　　身體的各個(gè)器官，需要根據(jù)不同的時(shí)間進(jìn)行保健，其中十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，屬于膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)，對(duì)于膽囊要進(jìn)行調(diào)節(jié)護(hù)理，一旦這個(gè)部位出現(xiàn)了異常，會(huì)導(dǎo)致身體有所影響，最常見的，莫過于在夜里十一點(diǎn)的時(shí)候吃飯，對(duì)于有些人來說，特別喜歡吃宵夜，但是，當(dāng)宵夜吃多了，會(huì)促使膽汁分泌增多，食物面臨消化不良，對(duì)正常的睡眠有很大影響。甚至有人提出，晚上吃東西猶如服毒，是因?yàn)樵谏钜梗到y(tǒng)也處于不健康狀態(tài)下，腸胃處于活躍狀態(tài)下，并不利于健康。

　　很多年輕人，特別喜歡在深夜玩手機(jī)，手機(jī)中的精彩內(nèi)容，讓他們忘記了睡眠，但是，十一點(diǎn)的時(shí)候，最好不要這樣做，因?yàn)槭謾C(jī)中的內(nèi)容，會(huì)殘留在大腦中，對(duì)于之后正常的睡眠有很大影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得很差。

　　有很多人養(yǎng)成睡覺前看電影的習(xí)慣，一部電影看完，已經(jīng)到了深夜，但是，此時(shí)想要入睡，卻發(fā)現(xiàn)變得很困難，原來是因?yàn)殡娪爸械那鍧嵏‖F(xiàn)在他們腦海中，很容易影響到正常的睡眠，睡眠質(zhì)量越來越差，甚至很長時(shí)間都不能入睡。

　　即使不渴，也要喝水，有些人會(huì)把這句話理解錯(cuò)了，想著在夜里身體代謝依然進(jìn)行，喝點(diǎn)水，可以達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，就在十一點(diǎn)的時(shí)候，喝一杯水，但這樣的做法，卻會(huì)導(dǎo)致半夜起來上廁所排尿，打破了正常的作息順序，對(duì)于睡眠也起到了干擾作用，甚至因?yàn)楹人啵屓说钠つw變得很浮腫。