因為睡得好，皮膚的狀態會變好，很多人會將睡覺當作是美容覺，這不是沒有道理的，睡眠充足了，體內的腸胃以及肝腎得到休息，代謝水平上升，使得體內的廢棄物及時的排出，避免了堆積的情況，那么黑色素沉淀的幾率也會下降，進而是提高皮膚的狀態，保持一個氣色佳，皮膚好的表現，
我們所說的睡眠好，并不是說睡足多少小時，或者是一定要睡足八小時之類的，而是要根據自己的情況，每個人身體狀態不同，睡眠的時間也是不一樣的，小孩需要睡久一些，差不多十幾個小時，成年人七八個小時，中老年人在六個小時，要記住每天晚上盡量在23點之前睡覺。
不少人會想著晚上少睡一些，白天補一補，這樣的睡眠方式可不利于健康，不能睡黑白顛倒覺，會影響健康的。晚上該睡覺的時間就趕緊睡覺，白天可以保持半個小時的午休時間，有助于下午更好的工作，一天睡足兩個覺，身體也能夠更好的發展。
能夠看得出，睡眠是“天然的保健品”確實是有一定的道理，保持一個好的睡眠質量，讓身體得到休息，對壽命的延長也是有幫助。在此也是呼吁大家不要熬夜，每天晚上早一點休息，熬夜對身體沒有任何的好處，若是長時間在23點以后睡覺，需要做好承受惡果的準備，對身體的傷害大。
