年輕輕輕就長出白頭發，還有可能是身體出問題所致，30歲就開始長白頭發，也說明你的身體可能出問題了，并且白頭發生長的位置不同，預示身體出的問題不同。倘若白頭發集中長在了前額，預示脾胃失調;白頭發集中長在頭頂和后腦勺，預示腎氣不足;白頭發集中長在鬢角，預示肝膽不足。根據白頭發生長的位置，要有針對性進行調節。

　　30多歲還不到長白頭發的歲數，這個歲數長白頭發多半是壓力大、過度勞累或體內有疾造成的，好好調養的話，頭發還能變黑，怎樣讓頭發變黑呢?

　　每天多梳頭，可以促進頭部的血液流通，讓頭皮和發根得到更多氣血的滋養，有助于讓頭發變黑。俗話說“千過梳頭，發不白”，每天堅持多梳頭，對改善發質很有幫助。梳頭時應該選擇木質的梳子，梳頭要慢慢梳，從上往下梳，每次梳頭堅持梳五分鐘，作用會更顯著。

　　多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛肉、魚肉、動物內臟等，也可以幫助頭發變黑。適量的攝入蛋白質，可以促進黑色素的合成，為頭皮提供更多的營養，對頭發健康有利，有助于讓頭發變黑。

　　想要發質變好，還要注意給頭部做好防曬，頭皮長時間接受陽光的曝曬，紫外線會損傷頭皮，影響黑色素的堆積，使得發質受損，頭發會變白。頭發早早變白的人，平常應該適當地給頭部做防曬，出行帶帽子。

　　30多歲長白頭發，主要還是身體亞健康造成的，長白頭發的人，要適當的調整飲食，多吃些富含蛋白質的食物，多吃些黑芝麻、黑豆等食物，飲食要均衡，適量的進行運動，避免久坐，保持良好的心態，放松情緒，少熬夜，保證充足的睡眠，調節好身體狀態，可以促進黑頭發的生長，讓頭發變黑。