維生素D也是人體容易缺乏的營養(yǎng)素，孩子更容易缺乏，孩子總是會挑食偏食，喜歡吃垃圾的零食，飯菜就很少吃，維生素D就補(bǔ)充不到。維生素D對人體用處也是很大的，可以促進(jìn)人體吸收鈣元素，而且維生素D充足的人，發(fā)生乳腺重大問題的概率會降低許多。不想鈣物質(zhì)缺乏，或者是相關(guān)問題找上門，可以適當(dāng)?shù)亩鄷顸c(diǎn)太陽，可以合成維生素D。

　　維生素是人體一個大的群體了，人體的需求量也比較大，每種維生素給身體帶來的用處也不一樣。比較容易缺乏的維生素，就是維生素B族、維生素C，這兩種維生素缺乏，會對口腔造成不良的影響。缺乏維生素B族，容易發(fā)生口腔潰瘍。缺乏維生素C，則容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者是牙齦出血。當(dāng)你的口腔不斷的出現(xiàn)問題，可別覺得是小事情，要想想是不是身體缺乏營養(yǎng)素。

　　在中國有個情況就很常見，就是體內(nèi)的鈣物質(zhì)容易缺乏，小孩要多補(bǔ)鈣，老人也要多補(bǔ)鈣，就可以看出有多容易缺鈣了。鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還能強(qiáng)化骨骼，對肌肉的生長也有一定影響。的確老人和孩子，鈣物質(zhì)充足比較好，孩子身高上會比較有優(yōu)勢，老年人則是能減少發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的情況。

　　上面的幾種營養(yǎng)素，在人體都發(fā)揮著重要作用。缺乏哪一種，都不能輕易忽視，都會給人體帶來負(fù)面影響。想要保證身體營養(yǎng)充足，平時的飲食要合理搭配，不要總是吃不健康的食物，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，還有粗糧、精瘦肉、禽肉，不僅可以不補(bǔ)充營養(yǎng)，對健康還有利。