長壽一直是一個經(jīng)久不衰的話題，現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識也在不斷增強(qiáng)，我們都知道好的生活習(xí)慣能夠促進(jìn)身體健康，有益于延長壽命。而一年之計在于春，一天之計在于晨，現(xiàn)在也到了春天了，大家不妨利用好早上的黃金養(yǎng)壽期，經(jīng)常做下面幾件長壽事，日復(fù)一日堅持下去，你或能成為長壽的候選人!若是經(jīng)常做短壽事，可能就會影響健康縮短壽命了，快看看你做錯了沒?早上起床后如何養(yǎng)生？

　　早起后經(jīng)常做哪些事，有助延長壽命？

　　緩慢的起身，不要猛地一下起，特別是中老年人更需注意。學(xué)會慢點(diǎn)起身，就不會過于刺激到血壓，醒來后可以先賴床一兩分鐘，在床上活動下肢體，做些拉伸動作，之后再起床。如果起床過猛，可能血壓會快速升高，容易頭暈甚至?xí)灥埂?/p>

　　及時補(bǔ)水很重要，經(jīng)過了一整夜的睡眠，體內(nèi)會缺水水分，人也會感到口干舌燥的，早起后體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝還沒有完全恢復(fù)正常，這時適當(dāng)喝點(diǎn)水，就能及時補(bǔ)充水分，促進(jìn)代謝，快速喚醒體內(nèi)各部位，準(zhǔn)備開始工作。建議大家和溫?zé)岬乃?，最好不要一大早就喝涼水或冰水?/p>

　　早上也是一天當(dāng)中排便的一個黃金時間，及時排出剩下的食物殘渣和毒素，身體會更輕松，若能每天早上都固定的排一次便，腸道會更健康，機(jī)體的吸收和消化的能力也會更好，“腸壽”才長壽。