“我的頭發(fā)在梳子上，在枕頭上，在地面上，就是不在自己的頭上……”日常生活中有很多人這樣調(diào)侃自己，特別是很多90后現(xiàn)在已經(jīng)成了脫發(fā)的主力軍了。為何脫發(fā)的人越來越多呢?想要緩解該現(xiàn)象，應(yīng)該多吃哪些食物好?如何守住頭發(fā)?下面我們一起來了解一下，總是掉發(fā)或脫發(fā)的人不妨多看看。

　　如果你每年都要燙染好幾次頭，可能比較容易脫發(fā)，染發(fā)劑中含有化學(xué)物質(zhì)，對頭皮的刺激性很強(qiáng)，比較傷發(fā)，燙染越頻繁，頭發(fā)受損更重，就容易掉發(fā)脫發(fā)，發(fā)質(zhì)還會變差。

　　脫發(fā)也有一定的遺傳因素，但現(xiàn)在很多人之所以脫發(fā)，大多跟自己的不良飲食和生活習(xí)慣密不可分!經(jīng)常吃高油高脂的食物，暴飲暴食或者節(jié)食，營養(yǎng)會出現(xiàn)障礙，頭皮缺乏營養(yǎng)，自然會影響到頭發(fā)的生長;經(jīng)常加班熬夜，會影響到頭皮的代謝，不少年輕人脫發(fā)，跟壓力大也有關(guān)。

　　想要緩解脫發(fā)，日常飲食的調(diào)理非常重要，及時補(bǔ)充全面且充足的營養(yǎng)，為頭皮輸送養(yǎng)分，能促進(jìn)頭發(fā)的生長，預(yù)防脫發(fā)，下面幾種食物，不妨隔三差五經(jīng)常換著吃，或能幫到你。

　　富含蛋白質(zhì)的食物可常吃，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的一種營養(yǎng)素，頭發(fā)若缺乏蛋白質(zhì)就容易斷裂，像雞蛋、牛奶、豆制品、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以常吃點，特別是平時過度減肥、節(jié)食減肥的人更需注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。