老年人由于腸道蠕動速度慢，腸道內(nèi)潤滑度不高，便秘會是很正常的事情，要及時通便。便秘時，排便會很困難，需要耗費很大力氣才能拉出來，血壓高的人會因為這一動作而遇到危險，不可馬虎大意了。
通便的方法沒有那么復(fù)雜，每天多喝水，堅持早起排便，多吃芹菜、韭菜、獼猴桃等高纖維的食物，火麻油、海苔、馬齒莧等也不錯。
至于香蕉，要結(jié)合體質(zhì)來吃，香蕉中鞣酸多，有收斂作用，一些老人吃了后，便秘會更重。從中醫(yī)角度看，香蕉也是寒性食材，老年人若是寒性體質(zhì)，更不可以香蕉通便了。
一天拉一次和兩天拉一次，到底哪個更健康？
盡管一天拉一次，和兩天拉一次，都屬于正常的排便頻率，但一天拉一次肯定更健康。女人幾乎都聽說過“宿便”，這個詞在專業(yè)詞典中雖然不存在，但大便在體內(nèi)停留時間越長，確實會有危害的。
腸道對糞便的吸收幾乎無時無刻不在進行，只要糞便在體內(nèi)停留，腸道就會源源不斷地吸收糞便中的水分以及其他的雜質(zhì)，糞便變得干燥時，排便也會變得困難，增加便秘的出現(xiàn)幾率。如果一天拉一次，能讓產(chǎn)生的糞便及時排出來，很顯然是健康的，排便也會通暢許多。
雖說吃喝拉撒很正常，但也不能小看了拉屎對身體的影響。如果吃多了拉得很少，連續(xù)三天以上都沒有排便，要當心是便秘來了。如果吃得少了，拉得很多，還全是稀的，也說明腸道可能受損了。若發(fā)現(xiàn)一會兒拉稀，一會兒便秘，背后的問題恐怕更不簡單。
