平時(shí)有挑食和偏食的人，可能就會(huì)容易缺乏維生素B12身體狀態(tài)也就不會(huì)很好，很容易產(chǎn)生疲勞感，也容易被抑郁情緒困擾。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B1對(duì)預(yù)防腳氣會(huì)有很大的幫助。還會(huì)有利心臟、神經(jīng)系統(tǒng)的健康。平時(shí)喜愛(ài)喝酒的人，要記得多補(bǔ)充維生素B1.可以減少產(chǎn)生相關(guān)問(wèn)題，對(duì)心血管健康還是比較有利的。

　　還有維生素B9其實(shí)就是大家所說(shuō)的葉酸，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有好處。孕婦、備孕中的女性，要記得多吃一點(diǎn)，可以減少胎兒畸形，讓孩子正常的發(fā)育。

　　維生素B族，還真是個(gè)大家族，在日常生活中，還是希望能全面補(bǔ)充到，補(bǔ)充的方式，可以食物中補(bǔ)充，也可以吃維生素片。

　　食物中含量豐富的就會(huì)有西蘭花、紫菜、蝦、牛肉、粗糧、奶制品和乳制品，平日的飲食中，就可以合理搭配了，一般來(lái)說(shuō)，每日膳食合理搭配，不挑食、不偏食，就不容易缺乏。

　　除了食物補(bǔ)充，就是吃維生素片，也是可以的，價(jià)格也不貴，只是在食用的時(shí)候，要注意用量，不能貪多。并非吃得越多就越好，畢竟不是食物，食用過(guò)多會(huì)給身體帶來(lái)副作用。

　　建議不要長(zhǎng)期的去食用，保證充足以后，就不必補(bǔ)充，多了也是浪費(fèi)。因此，就需要你正確看待維生素B族了，不能想得太好，要合理的去補(bǔ)充，才會(huì)讓身體獲益。

　　只是盲目的去跟從，反而會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。是否缺乏，可以從以上內(nèi)容進(jìn)行排查。