身體中新陳代謝水平的提高，是可以促進廢棄物的排出，減少黑色素沉淀，皮膚上的斑點和痘痘就會得到改善，暗沉的皮膚會慢慢的變亮，起到一個美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
維生素B2對于體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)也是有幫助的，尤其是更年期的女性，適當(dāng)?shù)某渣c維生素B2片，可以改善身體。此時的女性，因為卵巢退化的緣故，會面臨絕經(jīng)，雌激素減少，身體就會有各種不適情況。
這個時候，每天吃一片維生素B2.能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，改善更年期的一些不適情況，讓身體可以更平穩(wěn)的度過這個時期。
維生素B2對于眼睛的養(yǎng)護也有幫助，現(xiàn)在的人，每天對著電腦、手機的時間比較長，久而久之，眼睛就會跟著受損，出現(xiàn)疲勞、干澀的情況。而補充維生素B2是可以緩解的，能夠提高視力，緩解眼睛的疲勞。
日常補充維生素B2.可以直接購買維生素B2片，也可以通過食物來補充。平時可以多吃點胡蘿卜、菌菇類、西蘭花、油菜、菠菜、茼蒿、柚子、西瓜、動物內(nèi)臟、燕麥、黑米之類的食物中，都是含有豐富的維生素B2。
適當(dāng)?shù)难a充維生素B2對身體是有利的，但不用過度的補充，若是自己平時飲食量比較少，可以吃點維生素B2片，若是飲食量大，其實是不用額外補充的，若是吃，一片就可以了，避免造成營養(yǎng)過剩。
維生素B2是身體不可缺少的物質(zhì)，每天吃一片就可以了，別補充太多，同時要注意，自己的飲食營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食減肥或者是暴飲暴食，以免造成維生素B2的缺少，對身體會造成一些不利的影響。
