免疫力是人體內(nèi)的盾牌，在外界的病毒和細(xì)菌入侵時(shí)，免疫力會(huì)努力抵抗，保護(hù)我們的身體健康。由于新冠病毒的影響，讓我們更加深刻地意識(shí)到了免疫力的重要性，如何提升和調(diào)節(jié)免疫力成為了很熱門(mén)的話題，有很多商家宣傳，魚(yú)油、維生素A、C、D、E對(duì)增強(qiáng)免疫力有很大幫助，對(duì)于這些，該如何正確選擇和補(bǔ)充呢?魚(yú)油維生素是如何增強(qiáng)免疫力的？免疫力是越強(qiáng)越好嗎?下面我們一起來(lái)了解一下。

　　魚(yú)油能夠調(diào)節(jié)免疫力，是因?yàn)槠渲泻械囊环N脂肪酸，它能降低體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而且對(duì)緩解壓力也有一定的幫助，從而能輔助提升免疫力。這種脂肪酸一般在亞麻籽油、深海魚(yú)等食物中更多見(jiàn)。

　　但它畢竟也是油類，我們并不能盲目的過(guò)量補(bǔ)充，若大量攝入，可能體內(nèi)的脂肪含量反而會(huì)變多，建議成年人每天補(bǔ)充300-500mg即可。

　　維生素A、C、E是大家比較熟悉的，抗氧化性強(qiáng)，進(jìn)入體內(nèi)能幫助清除自由基，保護(hù)皮膚，延緩衰老。維生素A能保護(hù)眼睛，也能保證人體黏膜的正常;維生素C和E可以幫助激活和調(diào)節(jié)體內(nèi)T細(xì)胞的免疫反應(yīng)，這三種維生素對(duì)于增強(qiáng)免疫力都有很大的幫助。維生素ACE在各種蔬菜水果中更多見(jiàn)。

　　維生素D能夠促進(jìn)鈣的合成，有利于骨骼健康，人體內(nèi)有大大小小的骨頭，一旦缺乏維生素D，可能多個(gè)部位都容易出現(xiàn)問(wèn)題。維生素D主要在魚(yú)類、奶類和菌菇類食物中多見(jiàn)。

　　這幾種維生素雖然都能增強(qiáng)免疫力，但都不能過(guò)量補(bǔ)充，如果體內(nèi)不缺，沒(méi)必要額外補(bǔ)，補(bǔ)過(guò)頭了，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，帶來(lái)隱患。