到了夏天，有很多人喜歡吃宵夜，事實上，這樣做，對身體是不利的，在晚上吃東西太晚，吃得太多，對身體消化負擔加重，影響到整個消化系統負擔，尤其是胃酸發生了倒流，身體的損傷更加嚴重。
結合飲食進行分析，建議大家采取這樣的飲食方式，例如一定注意食物的葷素搭配，以素食為主，葷類食物為輔，有很多人特別喜歡吃肉，其實并不是好事情，吸收的脂肪超標，會引起肥胖，甚至會引起脂肪肝。
食療保健，以新鮮的食物為主，對于霉變的食物，一定不要吃，很容易因為吃了發霉的食物，造成損傷，嚴重的時候，還會致癌。
注意食物的溫度，食物涼了，吃了之后會造成拉肚子。但是，如果食物溫度很高，依然吃進嘴里，會把食道燙傷了，當口腔中的黏膜被燙傷了，還會引起不好的變化，也是很危險的事情。
對于食鹽含量高的食物，一定不能多吃，吃了之后，會飲食血壓升高，甚至會因為吃太多食鹽，造成心腦血管病，也不利于身體調節。
按照時間吃飯，是維持身體健康的基礎，因此，建議大家早飯、午飯、晚飯的食用時間一定不能搞亂了，以免錯誤飲食，帶來更大的麻煩。
值得注意的是，需要避免偏食，有很多人存在這樣的情況，遇到自己喜歡吃的食物，會多吃，但是，當遇到自己不喜歡吃的食物，則會少吃，這樣的飲食方式，對身體是不利的，甚至會因為偏食，造成了營養不良。
“想不生病，肚里常空”是有道理的，強調大家科學飲食，每次吃飯不能吃太飽，最主要的，還是應該注意科學飲食，這些禁忌、注意事項不能忽視，以免錯誤飲食，造成損傷，那就真的麻煩了。
