經常晚睡早起的人，身體還會出現一些較為明顯的“丑態”，比如會有口臭，皮膚比較油，痘痘長得比較勤，頭發沒有光澤，容易脫發，皮膚暗沉，眼睛沒有光澤等，這都是熬夜和睡眠不足帶來的惡果。
不晚睡早起，晚睡晚起還會傷害健康嗎？
晚睡晚起并沒有比晚睡早起好到哪里去。晚睡晚起，你的生物鐘會被直接打破，并且還會造成你沒有動力去改變作息，養成晚睡晚起的習慣。晚睡晚起雖然能夠睡足睡眠，但這不符合人體的晝夜節律，還是對健康不利的。同樣是上班族，上夜班的人身體大多都不如上白班的人好，免疫力也比上白班的人低，這就是不符合自然規律的作息，帶給健康的負面影響。
古人說“天人合一”，人的作息要遵循自然，應該朝勞夜息。每天盡量在9—11點之前入睡，越早睡越好，睡眠時間應該保持在7—9個小時之間，這樣第二天才會精力十足，大腦和身體才能夠得到充足的休息時間，身體才會健康。
鑒于多數人熬夜不睡，都是因為在熬夜玩睡覺。為了避免熬夜，睡覺前一個小時，盡量不要再過多的接觸手機，上床睡覺之后，要把手機放的距離自己遠一點，最少也要距離自己1.5米，這樣可以起到抑制熬夜玩手機的想法，有助于養成健康合理的作息，身體也會更健康。
