所以每次喝水間隔不宜超過2小時，切不可等口渴了在飲水，每次飲水也不能飲水過度，一杯適中就可，喝的水越多，越容易造成血液水循環失衡，腎臟負擔加重。
若超出時間后，身體會有什么影響?
2個小時的水循環，大部分被身體個部位吸收了，剩余的水分已經形成尿液，這兩小時期間，人們處于工作狀態，消耗水量。若超出時間不飲水，身體處于缺水狀態，血液開始變濃稠，流動性減慢，造成心臟及時得不到血液滋養，可能這時會出現心慌、胸口煩悶的癥狀。
腎臟此時還處于運轉狀態，得不到水分攻擊，增加腎臟壓力，人體肝臟也造血器官，若缺少水分的滋潤，肝臟負擔也大，長時間處于缺水狀態，造成肝臟受損。
尤其這時候天氣炎熱，水分不及時腎臟排出，還會通過汗液、呼吸道等，出汗越多，水分流失越快，剛喝進去的水，若天氣炎熱，就會被汗液排出，要是超出時間，就是在傷害身體，皮膚同樣遭罪，皮膚少了水分，變的干裂、失去光澤度。
所以間隔兩小時最恰當，每次飲水不可多，“白開水”最有益于身體，不可用飲料、果汁充當水，對身體只有壞處。如果長時間不喝水后發現身體不舒服，需要及時就醫，以免危害身體健康。
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