自古以來，長壽就是人們一直所追求的目標，為此秦始皇派徐福海外尋仙山;方士煉丹;唐高宗也因為服用丹石而加重病情。到現(xiàn)代，雖然人們的壽命已經(jīng)因為醫(yī)療技術(shù)和生活水平的提高有了非常大的提高，但對于人而言卻還是不夠。健康長壽的方法有哪些？

　　如何才能長壽?往大了說，無外乎就這四個方面

　　一、合理膳食

　　好的飲食習慣對于維護人體健康起到事半功倍的效果。對于人體而言，是非常害怕攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不夠的，有些人因為不喜歡肉類就不吃，導致缺乏動物性蛋白質(zhì)的攝入;有些人覺得肉好吃，就只顧著吃肉，而不進食深色蔬菜水果;還有些人，把零食當成正餐，不僅造成身體缺乏營養(yǎng)，還攝入了大量對身體有害的物質(zhì)。同時還有些人喜愛煙酒，對身體的損害進一步提高，這些都是不健康的飲食習慣，對于煙酒一定要戒掉。在生活中一定要堅持做到飲食均衡，這樣才能給人體生理活動補充足夠的營養(yǎng)。

　　二、充足睡眠

　　睡眠是人體機能得到休息的主要方式，不管是年輕人還是老年人都要保持至少八個小時左右的睡眠時間，在入睡之前不要劇烈運動、不要喝刺激性的飲品，如果入睡困難可以食用牛奶幫助睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞也影響身體機能的恢復，對人體健康有很大影響。

　　三、良好心態(tài)

　　積極的人生態(tài)度和良好的謙遜都可以讓人保持一個良好的精神狀態(tài)，一味沉浸在消極情緒中，對身體有壞影響。對于老年人而言，可能一個人生活，更需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，要知足常樂，出去結(jié)交年齡差不多的朋友，當遇到難過的事情也要及時疏通，不能壓抑在心底。

　　四、適度運動和體檢

　　運動可以加快人體代謝，促進腸胃消化。對于老年人和年輕人都起著非常重要的促進作用。老年人合理運動能夠幫助人體機能保持較好的運行狀態(tài)，防止生病;年輕人特別是還在青春期的孩子，合理運動可以提高免疫力，加快營養(yǎng)吸收，促進身體成長，幫助人體內(nèi)部血液循環(huán)與代謝。每年定期體檢也很重要，有時候人體暗中潛藏了一些病根，但因為身體運轉(zhuǎn)還良好所以察覺不出來，等患病時就晚了，而體檢就可以及時為人體找出問題，能夠幫助人及時對問題進行治療和處理。