更有利于控制體重

　　晚起的大部分原因，在于晚上熬夜以及晚睡，而這樣的行為會導致身體新陳代謝放緩，自愈能力下降，代謝物質淤積，不僅會誘發疾病，還容易導致發胖。

　　但如果養成早起的習慣，意味著前一天晚上的睡眠也是健康且規律的，在體內形成了健康的生物鐘，有利于身體正常的新陳代謝，甚至在早起以后，還有充裕的時間養成晨練習慣，避免肥胖，更利于控制體重，繼而預防肥胖所造成的一系列疾病。

　　綜上所述，早睡早起，絕對是比所謂的晚睡晚起要更加健康的，年輕人也好養成早睡早起的好習慣。但是，早起的“范圍”究竟是多少，有的人覺得8點起床是早起，有的人覺得6點起床是早起，哪一方才是正確的?

　　早6點起床，和早8點起床，到底有怎樣的區別?

　　想要讓早起變得健康，有兩個非常重要的前提：

　?、偈潜ＷC有足夠的睡眠時間。

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　　一般來說，晚上10點到11點，是佳的睡眠時間，這個時候身體的各個器官開始進入低耗運轉狀態，也是中醫所說“藏陽”時間，適合睡覺。

　　而每個人每天保持6到8小時的睡眠時間為健康。因此相對來說，早上6點起床，比8點起床要更健康，也更規律。

　　那么，首選起床時間為多少?

　　起床時間要根據入睡的時間來決定，上文所述，佳的睡眠時間是晚上的10點到11點，因此，第二天早上佳的起床時間，也控制在6點到7點為好。

　　結語：希望大家都能養成早睡早起的好習慣，形成有規律的生物鐘。這是我們日常健康的基礎，還望堅持自律，元氣滿滿的開啟幸福的每一天!