真正適合作為“早起一杯水”的，其實(shí)是溫開水，適宜的溫度更容易被腸胃容納，更合適激活腸胃，開啟新的一天。不過，晨起一杯水也不要喝的太多，堪堪一杯即可，貪多反而會(huì)導(dǎo)致早餐攝入變相減少，對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡造成影響。

　　不過話說回來，除了“晨起一杯水”以外，早起后的各種行為，同樣有講究，起床以后如果能夠按順序分別執(zhí)行，對(duì)于維持身體健康水平而言，同樣有不錯(cuò)的幫助。

　　起床后先別急著洗漱，做完這2件事，延年又益壽

　　第一件事：靜坐冥想5分鐘

　　人的大腦有著自主調(diào)節(jié)的能力，什么時(shí)候應(yīng)該做什么事情，都會(huì)切換到相應(yīng)的狀態(tài)。比如說在睡覺的時(shí)候，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率會(huì)降低，讓我們更快地進(jìn)入睡眠，因此在醒來以后，大腦同樣有恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)的過程。

　　如果在醒后立刻起床，大腦中混亂的思緒較多，很容易讓人出現(xiàn)例如頭暈，記憶力下降，煩躁的情況，影響接下來的生活和工作;相反，如果能夠醒后靜坐5分鐘左右，讓大腦完全適應(yīng)醒來后的狀態(tài)，也是對(duì)睡眠質(zhì)量的一種變向保障。

　　尤其是對(duì)于中老年人來說，起床后可能會(huì)有晨僵，頭暈等情況，適當(dāng)靜坐來慢慢適應(yīng)，避免受傷和意外，有助于長(zhǎng)壽

　　第二件事：排便

　　在我國(guó)，腸癌已經(jīng)成為致人死亡的第四大原因。對(duì)腸道的保護(hù)不容忽視。而經(jīng)過一個(gè)晚上的腸胃消化，腸道中蓄積的毒素和糞便也會(huì)比較多，如果不及時(shí)排出，毒素對(duì)腸道造成刺激，容易為腸癌埋下隱患。

　　所以，早上起床以后，及時(shí)進(jìn)行排便很重要，腸道健康，腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低，也是有助于健康長(zhǎng)壽的行為。但是排便的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)增加肛門脫垂，痔瘡等癥狀出現(xiàn)的概率，還請(qǐng)多多注意。

　　總之，“晨起一杯水”的習(xí)慣依舊推薦大家保持，是有助于養(yǎng)生，有助于長(zhǎng)壽的行為，不過水的種類要根據(jù)科學(xué)合理的進(jìn)行選擇。在起床以后，一舉一動(dòng)都可能和養(yǎng)生有關(guān)，合理的安排生活細(xì)節(jié)，健康才不會(huì)虧待我們。