而錯誤的鬧鐘聲，可能對身體健康的影響更大。
俄羅斯的一項實驗與研究發現，錯誤的鈴聲，會使人體內的皮質醇升高，影響到身體健康。研究表明，選擇什么樣的鬧鐘鈴聲，應根據自己當時的精神狀態老看，比如悶悶不樂的話，歡快而有力的鈴聲是比較適合的。
可能很多人會用鳥叫聲等一些大自然的聲音作為叫醒自己的鈴聲，不過研究發現，這些聲音有些過于柔和，不太適合。這些聲音比較適合睡前聽，可能對助眠有幫助。
想要睡到自然醒，這些建議不妨參考
一、不要熬夜，盡量早點睡
早點睡，睡眠充足了，第二天才不會很困，到點就容易起來了，養成習慣后，可能就不需要鬧鐘了，每天到那個點自己差不多就醒了。而想要早點睡，希望大家早點放下手機、電腦等電子產品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手機有很大關系。
二、給窗簾留一點縫隙姿勢
因為人對于自然光會有一種本能反應，這樣第二天太陽升起時，你也會慢慢醒過來。
三、睡眠環境
臥室光線宜暗，建議拉上窗簾;臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。
最后，睡醒之后，也給大家一個建議，不要猛地一下坐起來，要慢慢起床，特別是有高血壓等基礎病的老年人群更要注意。
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