和固體鈣比較，很多中老年朋友都認(rèn)為液體鈣更容易吸收，所以一直追求、購買液體鈣，卻不知，液體鈣的含鈣量較低，就身體補(bǔ)鈣這件事而言，其實(shí)固體鈣和液體鈣的區(qū)別并不大。

　　生活中，很多食物都含有鈣質(zhì)，我們完全可以從日常飲食里攝取體內(nèi)所需要的鈣，而無需額外補(bǔ)鈣，但如果出現(xiàn)缺鈣的情況，則建議積極補(bǔ)充，合理補(bǔ)充的方法主要包括：

　　1、飲食補(bǔ)鈣

　　牛奶、蝦米、牡蠣、花生、豆腐、泥鰍、酸奶、黑芝麻、花椰菜和油菜等食物中，均含有豐富的鈣質(zhì)，比較適合體內(nèi)缺鈣的人食用。

　　注意，對于草酸含量多的蔬菜，如菠菜、紫甘藍(lán)、竹筍、空心菜、花菜和薺菜等，應(yīng)該先焯水破壞草酸，然后再烹飪、食用補(bǔ)鈣。

　　2、日照補(bǔ)鈣

　　天氣好的時候多曬曬太陽，能夠促進(jìn)體內(nèi)的維生素D合成，對機(jī)體更好地吸收鈣有所幫助。

　　3、藥物補(bǔ)鈣

　　由于食物所含成分有限，且本身也不具備治療疾病的能力，所以當(dāng)缺鈣嚴(yán)重時，有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D等藥物來進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，切忌擅自用藥，帶來不必要的副作用。

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