生活中很多人都存在濕氣重的情況，它會(huì)給人體健康帶來(lái)一定的影響，如果沒(méi)有及時(shí)的改善，可能會(huì)引起各種疾病，濕氣重后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致濕氣重的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，一些食物能起到輔助祛濕濕氣的作用，吃什么食物好?

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　1、運(yùn)動(dòng)是非常好的祛濕方法，如果大家能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)身體新陳代謝，還可以讓濕氣快速的排出體外。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也會(huì)加速身體血液循環(huán)的速度，人體還會(huì)有大量出汗的情況，這樣就能去除體內(nèi)濕氣。

　　2、飲食注意，濕氣重的人飲食要清淡一些，并且要有營(yíng)養(yǎng)，生活中大家可以自己制作科學(xué)營(yíng)養(yǎng)餐，少吃寒性的蔬菜和水果，寒性食物會(huì)影響到腸胃的吸收功能，還有總是吃油炸和燒烤類食物，就會(huì)加重體內(nèi)濕氣，大家要少吃。

　　3、居住環(huán)境干燥，一些人居住的環(huán)境比較潮濕，但是也不好改變，大家可以在天氣晴朗大的時(shí)候曬曬被子，很多人在夏天的時(shí)候喜歡睡地板 ，地板的濕氣可以說(shuō)是非常重的，長(zhǎng)時(shí)間睡地板會(huì)讓濕氣進(jìn)入到身體中，所以不能睡地板。

　　4、常吃去濕氣的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米紅豆粥喝，薏米具有健脾祛濕、利水消腫的功效，紅豆具有健脾止瀉的功效，常喝薏米紅豆之后可以幫助去除身體的濕氣。

　　5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，晚上在十點(diǎn)之前入睡，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，熬夜會(huì)使體內(nèi)的時(shí)期加重，而且經(jīng)常熬夜也會(huì)影響到濕氣的排泄，早睡早起不僅對(duì)身體健康很有好處，而且讓你一天的工作更加充滿精神。

　　濕氣重的原因

　　一、缺乏運(yùn)動(dòng)：人體如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)的水分不斷堆積，不能及時(shí)排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的癥狀。所以平時(shí)大家應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速濕氣排出。

　　二、飲食因素：濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，如平時(shí)總是吃一些辛辣刺激、油膩、過(guò)咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會(huì)影響到腸胃功能而讓體內(nèi)的水分無(wú)法正常代謝出去，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛(ài)吃生冷、性質(zhì)寒涼食物者，很易導(dǎo)致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。