四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。
1、綠豆
綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，并且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。
體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益于胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤濕劑可以這么說。
2、胡蘿卜
新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因為它可以消除熱量和排毒，瀉藥，果汁和蜂蜜，檸檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡蘿卜對去除水分非常有幫助，吃胡蘿卜可以幫助補充我們身體的維生素。
3、紅豆
紅豆可以增加胃運動，減少便秘和促進排尿。您可以通過在睡前將紅豆浸泡在電飯煲中并在第二天使用無糖紅水作為開水來增加排毒效果。
4、燕麥
燕麥軟化腸道和瀉藥，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。使用蒸燕麥片作為飲用飲料是很好的，你可以添加其他成分，如蘋果和葡萄干，以促進腸蠕動。
5、薏仁
苡仁數是一種很好的解毒方法，將薏苡仁煮沸后，它是一種天然的護膚品，可以為你的個人口味添加一點糖。
6、小米
小米不含麩質，不刺激腸壁，易于消化，適合與解毒劑一起使用。它非常適合排毒，具有消除發熱和利尿的作用，富含營養成分，有助于美白。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解濕氣重了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，平時應該要適當的做做運動，也可以多吃能起到祛濕作用的食物。。
