現(xiàn)在很多年輕人都是早上不愿意醒，晚上不愿意睡，一些人也存在晚上睡不著的情況，這樣會(huì)影響到第二天的狀態(tài)，睡不著要怎么辦?導(dǎo)致人們睡不著的原因有很多，知道具體的因素才好解決問(wèn)題，一些食物能起到助眠的作用，吃什么好?
1、睡前放松
晚上睡不著可能是精神緊繃導(dǎo)致的難以入睡，所以在睡覺(jué)前放松能很好的改善失眠問(wèn)題，讓大家快速入睡，睡眠放松的方式有很多，例如拉筋放松和冥想放松，拉筋主要就是做做伸拉運(yùn)動(dòng)，這樣能讓身體處在放松的狀態(tài)中。
2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓大家更快的入睡，睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)暫時(shí)讓人們感覺(jué)到疲憊，身體疲憊后基本就不會(huì)胡思亂想了，不過(guò)有一點(diǎn)大家要注意，就是運(yùn)動(dòng)也要節(jié)制，如果有過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況，也可能會(huì)讓精神亢奮。
3、飲食清淡
一些人晚上要好久才能睡著，可能與飲食有關(guān)系，如果在晚飯的時(shí)候，吃了油膩或是過(guò)咸的食物，就會(huì)有睡不著的情況，鹽分在我們的身體中，需要加速代謝，這樣就會(huì)有睡不著的癥狀，大家晚上飲食要清淡一些。
4、釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺(jué)前先釋放壓力，很多人睡不好是因?yàn)閴毫?dǎo)致的，像學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力引起的，上班族是因?yàn)樯习鄩毫σ鸬氖?。所以因?yàn)閴毫Υ笫叩娜耍梢栽谒X(jué)前讓自己變的樂(lè)觀一點(diǎn)將壓力釋放再睡覺(jué)，堅(jiān)信一覺(jué)起來(lái)會(huì)更好。
5、情緒穩(wěn)定
經(jīng)常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺(jué)的人可以試試保持情緒的穩(wěn)定來(lái)治療睡不著覺(jué)。情緒的穩(wěn)定對(duì)于治療失眠是很重要的，因?yàn)橥砩纤恢X(jué)會(huì)出現(xiàn)情緒越來(lái)越不穩(wěn)定的情況，然后出現(xiàn)焦慮和暴躁，所以對(duì)于晚上睡不著覺(jué)保持情緒的穩(wěn)定是可以治療的。
6、安神食物
晚上一直翻滾睡不著覺(jué)可以在睡前吃一點(diǎn)安神的食物，像在睡覺(jué)前喝牛奶還有在睡覺(jué)前吃一點(diǎn)面包都有著安神的功效，都是能夠治療晚上睡不著覺(jué)的。晚上睡不著覺(jué)嚴(yán)重的還可以在晚上睡覺(jué)前用酸棗仁粉沖服食用。
睡不著的原因
壓力
其實(shí)大多數(shù)的上班族往往都是因?yàn)閴毫薮蠖鴮?dǎo)致失眠哦。當(dāng)你長(zhǎng)期盯著壓力時(shí)，就會(huì)整天處于緊張的狀態(tài)，那么這很容易會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)多，從而影響了睡眠。因此當(dāng)你壓力巨大時(shí)，不妨不要藏著，想方法去釋放哦，你可以選擇運(yùn)動(dòng)或者是吶喊等等。
