1.紅棗
如果女性朋友體虛的話，首先要給大家推薦的就是紅棗，我們要知道紅棗的補血效果是非常的好的，而且紅棗當中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的，如果女性朋友平常的時候適當的多吃一些紅棗的話，就可以有效的改善體虛的情況。
2.紅糖
紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物，相比之下，將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因為將紅糖煮成紅糖水以后，其中的營養物質更容易吸收，而且紅糖還具有補中益氣，健脾暖胃的效果，大家平常的時候不妨適當的多吃一些。
3.動物肝臟
其實我們生活當中很多的女性朋友會出現體虛的現象，大多數都是由于造血功能不強而引起的，這個時候就建議大家適當的多吃一些動物肝臟，以此來增加對鐵元素的攝取。鐵元素攝取足夠了，那么骨髓的造血功能就會隨之增強，體虛的現象自然也會得到改善。
4、雞肉
雞肉營養價值是比較高的，長期吃可以提供身體所需的營養元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現，對體質虛弱的改善作用也相對比較明顯，一般建議大家購買真正的糧食雞和土雞。
5、瘦肉
瘦肉中含有的蛋白質是比較多的，大家可以根據自己的實際情況來選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因為人體補充的蛋白質含量比較多，所以機體的免疫力也能夠得到提升。
結語：上文已經為大家介紹了體虛怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解體虛了，生活中大家要注意自己的飲食和生活習慣，多吃一點溫補性的食物，一旦出現了體虛要盡早的治療。
