3、導(dǎo)致肥胖
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)影響控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激食欲，讓胃口大開，大腦會(huì)不停發(fā)射出要進(jìn)食的信號(hào)，從而讓人們攝入太多熱量。若熱量沒有被利用的話，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，引起身體肥胖。另外長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，也會(huì)讓人們精神狀態(tài)變差，影響脂肪消耗而誘發(fā)肥胖。
4、引起泌尿系統(tǒng)疾病
睡眠質(zhì)量差或睡眠不足的人群，晚上起夜次數(shù)增多，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起尿失禁或者導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)炎癥等。
5、引起結(jié)腸腫瘤
睡眠不足會(huì)影響褪黑激素，分泌褪黑激素屬于內(nèi)源性的自由基清除劑，能防止細(xì)胞受到氧化損傷。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足也容易產(chǎn)生胰島素抵抗，而增加患上結(jié)腸腫瘤的幾率。
6、導(dǎo)致乳腺腫瘤
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低乳腺中正常細(xì)胞抵抗力，此時(shí)的容易受到病原菌侵入，再加上抵抗力和免疫力下降，容易讓正常細(xì)胞發(fā)生病變，增加患上乳腺腫瘤幾率。
1、不良生活習(xí)慣：在生活中不少人的生活習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，例如經(jīng)常顛倒睡眠時(shí)間、工作的時(shí)候處于過度緊張狀態(tài)、經(jīng)常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發(fā)的睡眠不足一般只是暫時(shí)的，只要及時(shí)找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應(yīng)該多關(guān)注自身生活習(xí)慣，從自我調(diào)節(jié)開始做起。
2、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)：在白天的時(shí)候睡覺是很多人都會(huì)做的，如果經(jīng)常在白天的睡過多，會(huì)導(dǎo)致患者在夜間的時(shí)候無(wú)法入睡。患者必須要多多注意個(gè)人休息時(shí)間，例如有睡午覺的習(xí)慣，則應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，降低白天睡覺對(duì)于夜間的影響。
3、心理過度緊張：緊張情緒對(duì)于人體的危害是極大的，如果長(zhǎng)期處于緊張情緒中患者容易出現(xiàn)難以入睡等問題，所以大家在生活中一定要積極調(diào)整心理過度緊張的問題，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整，讓睡眠可以恢復(fù)正常。其中常見的調(diào)節(jié)情緒的方法有個(gè)人調(diào)節(jié)法、聯(lián)想法、傾訴法等等。
4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長(zhǎng)到很大還是會(huì)尿床。這大多數(shù)是因?yàn)樵谒X之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是睡眠不足導(dǎo)致的，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的緩解。
