上火是很多人都遇到過的問題，導致人們上火的原因有很多，可能是不經常喝水，還有就是不良的生活習慣。總是上火會導致痤瘡和口腔潰瘍出現，上火后要怎么調理?一些食物能降低體內火氣，吃什么食物好？
1、有上火的人在生活中要多飲水，這一點對于身體正常的人也是非常重要的，堅持喝水能降低體內的火氣，喝水多了，小便的次數也會增加，那么身體中的火氣就會被排出，有效的改善上火癥狀。
2、生活中大家要規律好自己的作息，如果生活中大家的睡眠不好，很有可能會導致身體上火，此類人可能會有虛熱等癥狀，如果長時間熬夜，沒有調理好作息，就會導致上火加重，所以規律好作息是非常要必要的。
3、平時應該要堅持做運動，運動能提高身體的免疫力和抵抗力，，會上火的人要堅持健身運動，一周可以多做幾次，要進行有氧運動，像是跑步和游泳等，長時間堅持不懈就能很好的減少上火癥狀。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
