4、90分鐘，可以讓你睡足一個(gè)完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益于身體的修復(fù)。
不要坐著或趴著睡
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
并不是所有人都需要午睡
對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
午睡不要隨遇而安
不要因?yàn)?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1434641-1.html' target='_blank'>午睡的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺(jué)，特別是不要在走廊、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化了。經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，在中午的時(shí)候睡一下，能夠讓我們更加有精神，整個(gè)人的記憶力也會(huì)變得更好，大家在午睡的時(shí)候，也要知道它的禁忌。
