落枕是多數(shù)人都遇到的問題，人們在出現(xiàn)了落枕后會感覺整個人都不舒服，也會影響到頸部的活動范圍，一旦出現(xiàn)了落枕要如何調理?引起人們落枕的原因有很多，可能是睡眠姿勢有問題，還有就是頸椎疾病。生活中大家應該要預防落枕的出現(xiàn)。
1、按摩頸部。有落枕的朋友可以通過按摩的方法改善癥狀，要將雙手放到落枕的位置，此時落枕部位都是酸痛的，并且多是一側出現(xiàn)落枕，按摩能夠很好的改善癥狀，如果自己按摩感覺不方便，那么大家還可以讓別人幫你按摩，或是去店里按摩。
2、使用藥物。我們應該知道落枕是有輕重之分的，有的人落枕癥狀很輕，基本一到兩個小時就可以自行緩解，有的人落枕比較嚴重可能一兩天都不能改善，落枕輕的人適當?shù)陌茨湍軌蚋纳瓢Y狀，落枕比較嚴重的人，可以通過藥物緩解不適。
3、避免大動作。發(fā)現(xiàn)自己有落枕后，不能進行幅度比較大的動作，這樣會讓大家感覺不適，并且總是進行大幅度的頸部活動，很有可能會讓我們的脖子受到損傷，所以有落枕的朋友，一定不能進行大幅度的活動，應該要休息一下。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、吹空調：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調。睡覺的時候吹空調，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
2、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
3、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
