人們總是有睡眠不足的情況，會影響到大家的精神狀態，嚴重的可能會導致不能正常的工作和學習，引起睡眠不足的原因有很多，關于睡眠不足要知道具體的因素。一旦出現了睡眠不足的情況要怎么改善呢?一些食物可以為身體提供精神力，吃什么好?
睡眠不足的原因
1、心理過度緊張：長時間處在精神緊張的狀態中，對身體的危害是極大的，長時間存在這個問題，很有可能會導致人們入睡困惱，所以大家應該要學會及時的調理緊張過度的情況，這樣能夠讓睡眠恢復到正常的狀態中，調節情緒的方法有很多，像是人調節法、聯想法等。
2、不良生活習慣：多數人的生活習慣都是錯誤的，一部分人有顛倒睡眠時間、工作的情況，整個人也一直處在過度緊張狀態。不過這些因素導致的睡眠不足只是暫時的，只要找到具體的病因就可以快速的改善，患者應該要注意自己的生活習慣。
3、白天睡眠時間過長：有一部分人在白天的時候睡眠很多，這個問題多數人都存在，如果白天睡眠時間很長，會導致大家在晚上的時候不能入睡，所以要調整好自己的休息時間，像是減少白天睡眠的時間，增加晚上睡眠的時間。
4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數是因為在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統功能下降，形成睡眠斷斷續續。
1、調整好睡姿
右側臥的睡眠姿勢能夠減輕心臟負擔。因為心臟在身體的左側，通過右側臥的方式能減輕心臟的承受壓力。睡覺時不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。
2、選擇適宜的睡眠環境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
3、抽空就要休息
