如若存在生活不規(guī)律的問題，習(xí)慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導(dǎo)致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。當(dāng)失眠出現(xiàn)后仍然沒有對(duì)生活進(jìn)行調(diào)整的話，未來就可能發(fā)展為習(xí)慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。

　　睡眠不足吃什么

　　小米

　　小米是很不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，同時(shí)由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們?cè)诔赃^小米之后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，會(huì)讓人們有想要入睡的感覺。

　　蓮子

　　蓮子對(duì)身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進(jìn)行服用幫助安神補(bǔ)氣，促使睡眠質(zhì)量提高。

　　龍眼

　　龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進(jìn)沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點(diǎn)水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢(mèng)的癥狀。

　　核桃

　　很多人認(rèn)為核桃可以強(qiáng)健大腦，幫助人們變得聰明。其實(shí)核桃還可以改善睡眠質(zhì)量，用來治療神經(jīng)衰弱，健忘多夢(mèng)等情況。通常核桃和黑芝麻進(jìn)行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進(jìn)行服用，會(huì)有很不錯(cuò)的效果，能讓大家很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　牛奶

　　牛奶是很不錯(cuò)的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質(zhì)，一種物質(zhì)是色氨酸，另一種物質(zhì)是五羥色胺，這兩種物質(zhì)的存在可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出讓人睡意大增的神經(jīng)物質(zhì)，從而便可以讓人們安穩(wěn)入睡。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的作用可真是不小，可以促進(jìn)腸胃，同時(shí)也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡眠不足了，在平時(shí)大家要保證充足的睡眠，減少熬夜的情況，也要護(hù)理好身體，生活中多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的改善。