濕氣重是很多朋友都會遇到的問題，引起濕氣重的原因有很多，可能是工作和學習的時候久坐不動導致的。身體中的濕氣如果不能快速排出，會給帶來很多危害，此時要怎么調理。一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么好?
1、健康飲食調節
對于有濕氣重的人生活中要養成良好的習慣，這樣能夠很好的調節身體，防止健康受損。身體中的濕氣過重，會導致脾胃功能下降。所以養成清淡健康的飲食習慣，對于改善濕氣重有很好的效果，濕氣重的人要控制好自己的飲食。
生活中大家需要選擇一些利尿、祛濕的食物，能改善濕氣重的問題，首先大家要做的就是遠離辛辣刺激性食物，濕氣重的人可以常吃馬齒莧、綠豆、冬瓜等。這些食物不但清淡、營養豐富，并且對我們的脾臟功能也有非常好的調節效果。
2、增加運動量
濕氣重的朋友需要堅持運動，運動對于促進身體健康有一定的好處，它能夠改善體內的濕氣。一些人會出現濕氣重的情況，很有可能與長時間缺乏運動有關，久坐不動會導致內臟功能下降，還會影響到身體的循環代謝，這樣就會導致濕氣重的情況加重。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關系，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
2、跟生活習慣有關
在環境非常潮濕的地方生活，比如南方大部分地區，身體不能抵御濕氣侵襲，濕氣就會存留在體內。
