大家在早上剛醒的時候，應該是比較清醒的，整個人也應該非常有精神，但是有一些人早上起床的時候，總是感覺睡不醒，一天都沒有什么精神，這個是什么原因導致的呢?睡不醒會影響到我們的工作和學習效率，此時要怎么辦呢?一些食物能夠改善這個癥狀，吃什么好?
1、合理釋放壓力
一些人會有睡不醒的情況，主要是睡眠障礙導致的，生活中大家要注意勞逸結合，應該要及時的釋放壓力，這種方法能夠很好的提高睡眠質量。如果大家沒有及時的將壓力釋放出來，長時間讓自己處在比較大的壓力狀態中，那么身體大的各項機能就會受到影響。
比較大的壓力會加重身體的負擔，如果不能承受這種壓力，很有可能會讓植物神經功能紊亂。此時大家睡眠質量就會降低，很容易出現睡眠障礙。想要自己有一個良好的睡眠，改善睡不醒的情況，大家應該要釋放壓力，也需要調整好個人心態。
2、多吃安神助眠食物
睡不醒的人也可以通過飲食進行改善，如果大家經常有睡不醒的癥狀，很有可能會給身體健康造成一定的影響。在平時大家應該要注意飲食方面的調整，多吃一點助眠的食物 ，這樣能夠讓大家快速的入睡，有效的緩解睡不醒的癥狀。
如果可以在睡覺之前適當進食小米、龍眼、蜂蜜等安神助眠的食物，獲取里面的營養物質提高睡眠質量，一般也會一夜好眠。否則植物神經功能紊亂，神經衰弱等原因都會導致睡眠障礙明顯，這樣帶來的負面影響是比較顯著的。
3、不要在睡覺前玩手機
為了促進身體健康，關鍵的就是提高睡眠質量。很多人出現了睡眠障礙，如果想要避免這種情況發生，應該改掉壞習慣。很多人之所以睡眠質量的降低，有可能是經常在睡覺之前玩手機引起，受到手機中各種信息的影響，大腦會處于工作狀態中。過度的興奮就會讓大腦無法穩定下來，這樣睡眠質量自然容易降低，可能就會出現各種睡眠障礙。
為了避免這種情況發生，平時應該改掉壞習慣，不能夠經常在睡覺之前玩手機。只有避開這種壞習慣，身體維持健康狀態，睡眠質量才能夠提高，防止經常睡眠不足影響身體健康。
1、發作性睡病
一般這種疾病，多是在青春期以后就會出現的，常常的發生在15歲到25歲之間的人，常常的會表現為：白天睡不醒，并且會部分時間和地點的犯困，一般這種現象不會引起病變的，但是好是及早的進行治療。
2、營養不良
在日常的飲食中，一定要注意營養。那么為什么總是睡不醒?是跟日常的飲食有關系的，如果一個人的能量攝入降低，導致機體營養不良，也容易出現總是睡不醒的表現，此時如能注意適當補充蛋白質，嗜睡的癥狀就會得到好轉。
