我們每天的飲食和生活會讓我們的身體積累很多的毒素，毒素排不出去身體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，那么吃什么排毒?排毒的比較多，飲食只是其中一種，那么排毒的方法有哪些?一些人通過食用排毒養(yǎng)顏膠囊來排毒，有什么副作用呢?

　　吃什么排毒

　　一、海帶

　　海帶是很好的排毒養(yǎng)顏食物之一，也是很安全的食物。經常吃海帶能降低身體內的膽固醇，還能排出體內放射性物質。此外，海帶含有豐富的碘元素，能控制女性體內的雌激素水平，對身體健康很有好處，所以大家可以通過食用海帶來進行排毒。

　　二、黑木耳

　　中醫(yī)認為黑木耳清熱解毒、活血補氣，是一種很理想的排毒食物，黑木耳中含有豐富的植物膠，能夠有效幫助人體排出雜志，防止各類結石，并且經常吃黑木耳，還能有效的預防心腦血管疾病。

　　三、綠豆

　　綠豆有很好清熱解毒作用。在夏季比較炎熱的時候，可以喝一碗綠豆湯，不僅能促進體內新陳代謝的加快，還能降低血糖和血脂，所以患有高血糖和高血脂的朋友也可以適量食用綠豆，對身體的健康有很大好處。

　　排毒的方法

　　飲食排毒法

　　飲食排毒是比較簡單且較為流行的排毒方法，吃吃喝喝就能排毒，也比較符合現(xiàn)代人養(yǎng)生的觀念。飲食排毒除了要注意飲食衛(wèi)生、食品安全外，還可以食用素食、生食等排毒方法。

　　素食排毒法

　　素食排毒是近年來比較流行的飲食排毒法，這和素食排毒的眾多好處是分不開的。素食排毒，讓人減少脂肪、蛋白質的攝入，有利于減肥。對于想要減肥的人來說，這無疑是一個福音。而且素食中僅僅含有少量的膽固醇，這樣來，飲食中膽固醇的攝入量大大降低，心腦血管疾病的發(fā)病概率也會隨之降低，有益于身體健康。

　　排流汗排毒法

　　適研究表明，汗液中含有150多種有害物質，流汗也是機體排出體內廢物的一種方式，讓身體排汗健康的方法是運動。

　　正常來說，兒童和青少年每天都要保證六十分鐘以上的中強度運動，成年人要保持每周150分鐘的中等強度運動。老年人每周要堅持運動150分鐘，還要做一些加強平衡的肌肉力量訓練等運動，對于身體的健康有好處。常見的運動有跑步、跳繩、打球等。