人體的內分泌系統(tǒng)分泌的各種激素，在正常的情況下是平衡的，如果出現(xiàn)失衡的情況，就會對身體健康有所影響，那么內分泌失調的原因有什么?內分泌失調之后需要及時的進行調理，否則會引起很多的不良影響，內分泌失調怎么辦?一些朋友出現(xiàn)了內分泌失調自己還不知道，內分泌失調有什么癥狀呢?

　　內分泌失調的原因

　　一、經常熬夜加班的人：人體都會有遵循自己的生理規(guī)律，季節(jié)、晝夜的交替等等，遵循身體的作息，才能讓我們的身體更加的健康。現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏都很快，經常會熬夜加班，這樣就打亂了身體原有的生理作息時間，長期的熬夜就會導致內分泌的失調。

　　二、睡覺前玩手機等電子產品：睡前長時間的玩手機，會抑制黑色素分泌終導致失眠，睡眠不好就會引起內分泌失調。

　　三、過大的壓力、心里緊張：現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，每個人的壓力都很大，尤其是當代女性，工作家庭上的壓力不比男性小，精神長期處在緊張狀態(tài)，情緒變化持續(xù)低落壓抑，會反射到中樞神經系統(tǒng)，終會導致內分泌紊亂。

　　四、亂用保健品：現(xiàn)在越來越多的年輕人也加入了養(yǎng)生大潮，開始吃各種保健品，殊不知正因為吃著這些五花八門的保健品，才摧毀你自身的健康。保健品的質量很難把控，尤其是一些含有激素超標的保健品，如果女性吃了過多的雌激素類的保健品，往往會導致內分泌失調。

　　五、減肥節(jié)食或者水果代餐：節(jié)食減肥是很不理智的，因為很多女性朋友都因為減肥而不吃飯，在飯點的時候僅僅是吃一些水果，水果是代替不了正餐的，節(jié)食只會打亂本身的營養(yǎng)均衡，所以會導致內分泌失調的癥狀出現(xiàn)。

　　六、缺乏運動鍛煉：內分泌失調的主要原因是荷爾蒙激素分泌受阻，繼而破壞了人體內分泌系統(tǒng)。常做運動鍛煉可以促進女性荷爾蒙的分泌，終會改善一系列的內分泌失調癥狀。

　　內分泌失調怎么辦

　　1、飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調的情況。

　　2、精神調理

　　保持心情的愉快、樂觀的情緒，平和的心態(tài)對于內分泌的調節(jié)是很有效果的。平常的生活中，要學會克服焦慮、緊張等等不良的情緒。努力的提高自我的控制能力，盡量避免驚、怒、恐等不良情緒的刺激，所以想要調理內分泌失調，需要先調理精神。

　　3、運動調理

　　每天至少運動30分鐘，等到自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。