現(xiàn)在已經(jīng)是夏季了，夏季非常炎熱，所以不管是工作還是學習的時候，大家總是會陷入總想睡覺的感覺，一旦出現(xiàn)了犯困之后要怎么辦呢?引起人們犯困的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，犯困的人在平時吃什么好呢?

　　犯困怎么辦

　　早餐要吃

　　吃飯對人們來說是非常重要的事情，所以不管有什么比較忙的時候事情，或是一些原因大家不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，尤其是對于經(jīng)常犯困的人來說，早飯是一定要吃的，要知道早飯不單單是一頓飯那么的簡單，它也可以說是人們一整天精氣神的來源。

　　犯困的人要吃健康的早餐，良好的早餐能夠讓人們的身體更加有動力，常吃早飯能夠讓我們的精神比較集中，只有這樣才能夠堅持到午餐，可以讓人們?nèi)缓髨猿值酵砩?。如果想要避免犯困的問題，早飯要吃好點，營養(yǎng)均衡搭配。

　　吃草莓

　　經(jīng)常犯困的人，在平時可以適當?shù)某圆葺?，草莓吃起來比較甜，它還含有豐富的維生素，常吃能夠很好的調(diào)理心情，這樣對于人體整體的工作或者學習情緒是比較好的，經(jīng)常吃草莓還能夠很好的預防犯困，孩子在犯困的時候家長可以給他吃草莓。

　　喝茶解困

　　這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!

　　睡覺時間要足夠

　　其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　保持面部清爽

　　正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　常走動

　　犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　1、身體過于虛弱

　　氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。

　　2、大腦缺氧