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戒糖的好處 這7個變化讓你喜不自勝(2)

  6、 讓你精神更健康

  很多人都認為甜食和心理健康上是有一定聯系的,有的人甚至覺得心情不好的時候吃點甜食,心情就好了。但是,研究表示,糖分的攝入,和精神問題的引起是有很大關聯的,尤其是抑郁和不安。所以經常吃糖還有可能會增加患精神問題的幾率。

  7、讓你心情變好

  這全都是荷爾蒙的作用。“砂糖能抑制新腦神經細胞的制造,抑制一種被稱為BDNF(來源于大腦的神經營養因子)的荷爾蒙的分泌。容易心情低落的人,BDNF的分泌量本來就很少,所以攝取糖的話(BDNF的分泌減少)心情會更加低落,容易陷入抑郁狀態。霍普先生提出,戒掉糖的話,BDNF的值會得到改善,心情也會變好。

砂糖能抑制新腦神經細胞的制造

  戒糖不能吃什么

  1.大家都認為戒糖一口含糖的食物都不應該吃,可是我們吃的東西里處處都離不開糖分。因為人體是必須有糖分的,糖可以給我們的生活提供能量。與其說是戒糖,不如說少吃高糖的食物吧。戒糖不是完全與甜食斷絕關系,只要不是吃含有明顯的白砂糖、甜味劑等成分,適當吃些帶有甜味的水果和蔬菜是沒有問題的。

  2.戒糖不能吃的食物很多,像我們常喝的碳酸飲料、各種奶茶、甜點等等食物。生活中還會有一些喝起來很甜的果汁飲品,有的商家會在里面添加糖精成分,我們都知道糖精雖然喝起來很甜,但是對身體卻沒什么好處,所以還是少喝為好。我們身邊還有一些隱形的糖,吃起來雖然覺得不甜,但是其實充滿了糖分。例如醬料和面包等。

  成年人戒糖的方法

  雖然說戒糖對于人體有很多好處,但并不代表就百分百不能攝入糖分,因為糖分實際上對人體來說還是有一定的必要性,只是說在正常基礎上,減少糖分的攝入,因此戒糖也是需要有一個科學的配比和規劃,不能太盲目太極端,否則也會傷害到身體。

雖然說戒糖對于人體有很多好處,但并不代表就百分百不能攝入糖分

  從健康角度來講,每天攝入的糖分都不能超過25克,對于那些天然就含有糖分的食物,例如牛奶水果,紅薯等等,不需要太過緊張,可以正常的食用,使用正確的加工方法,可使糖分減少,如果一開始無法適應不吃糖的生活,那么就從減糖開始。

  結語:戒糖是近期很流行的一種養生的方式,戒糖的好處有很多,不僅能讓皮膚變得更好,還能讓我們的精神更加抖擻,想要減肥的朋友也能看到好處,就是體重明顯減輕了。戒糖的意思是不吃高糖的食物,并不是說一點糖都不吃。

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