睡眠是我們身體修復的一個重要的過程，睡的好，第二天才會有更好的精神去應對工作和生活，那么失眠怎么辦呢?導致失眠的原因有很多，比如說壓力大等等，失眠是什么原因引起的呢?失眠可以通過自我調節得到改善，那么失眠的自我療法有什么呢?

　　失眠怎么辦

　　第一、舒緩的音樂有助睡眠

　　我們經常會看到失眠的人會通過聽音樂來緩解自己的癥狀，但是有的人會越聽越不想睡，但是對一些人卻很有用。其實聽音樂也是有方法的，我們可以聽一些輕柔的古典音樂，之后閉上眼睛，隨著節奏慢慢的呼吸，很容易就會有睡意。如果聽節奏很歡快的歌曲，就會加重失眠的癥狀。

　　第二、睡前適量的運動

　　如果經常出現失眠的情況，我們一定要調整我們的生活習慣和飲食習慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會有利于我們的睡眠。同時睡覺之前可以做一些簡單的運動，比如適當的慢跑和瑜伽都是不錯的，讓身體處于疲勞的狀態并不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質量得到提高的，如果堅持下去就不會出現失眠或者是半夜驚醒之后無法入睡的情況發生了。

　　第三、睡前泡腳和按摩身體

　　很多人都會通過泡腳來起到養生的作用，睡覺之前泡泡腳，對身體的健康是很有好處的，腳底有很多的毛細血管，不僅能刺激身體的機能，泡腳也能有助于提高睡眠治療。如果再適量的按摩身體，那么還能緩解疲勞的癥狀，讓身體更加放松。

　　我們上面說的這三種方法，對于治療失眠都是非常管用的，如果大家有經常失眠的癥狀，大家可以根據上面的方法合理的搭配使用，或者三種都用，堅持一段時間效果會非常顯著。