當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對(duì)神經(jīng)末梢?guī)?lái)刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會(huì)出現(xiàn)犯困，同時(shí)伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能，加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

　　4、貧血

　　胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯(cuò)誤的烹調(diào)方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力以及匱乏，同時(shí)伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動(dòng)物血液，合理的補(bǔ)充鐵劑。

　　5、肝病

　　當(dāng)患上肝臟疾病時(shí)也會(huì)讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃，沒(méi)有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，幫助分解脂肪。

　　6、糖尿病

　　糖尿病屬于代謝性的疾病，患者會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人群不能吃升糖指數(shù)過(guò)高的食物，以免引起飯后血糖升高，定期去醫(yī)院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常范圍之內(nèi)。

　　犯困吃什么

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

　　香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

　　香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。

　　香菜

　　又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓

　　草莓

　　含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困的人可以通過(guò)上述方法緩解癥狀，此外也可以通過(guò)飲食改善犯困，犯困的人可以多吃草莓，菠菜，香菜等食物，這些食物能讓大家的精力充沛。