一些人在生活中都會缺血的情況，所以適當的補血對人體來說非常重要。在平時關于補血的方法有很多，大家應該要選擇一種適合自己的方法，這樣身體會更好，大家知道怎么做能夠補血嗎?其實人們可以通過飲食補血，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
補血的方法
1、神養：如果說自己的身體需要補血，那么大家應該要保證心情愉快，性格開朗，這樣會讓我們的身體更好，還能夠增進機體的免疫力，有利于身心健康，良好的情緒，也會讓身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，大家會發現自己的皮膚紅潤，面有光澤。
2、食養：大家在平時可以通過飲食改善，尤其是女性朋友要常吃富含“造血原料”的優質蛋白質，也需要為身體補充一些微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等物質。這類食物有很多，像是動物肝臟、腎臟、血、魚等食物，也要常吃新鮮的蔬菜、水果等。
3、睡養：充足睡眠對人們來說是非常重要的，它是保證充沛的精力和體力的前提，大家在平時需要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學的生活方法，養成現代科學健康的生活方式，平時應該要減少熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。
4、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
豬肝
每100g豬肝有11mg鐵，吸收率維15%-20%左右，是補鐵食物中含鐵量及吸收較好的一種食物。但膽固醇較高，且容易受污染，不適合多吃，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊好。
瘦肉
瘦肉指的是豬牛類紅肉，瘦肉中含有優質的蛋白，烹飪簡單，普及程度高，易被人體吸收。同時，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬于易被人體吸收的二價鐵。
葡萄干
迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
黑木耳
低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
枸杞
入菜解饑、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!
