很多人在生活中都都會遇到犯困的情況，出現(xiàn)了犯困之后人們會感覺整個人都沒有什么精神，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，犯困的人吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
現(xiàn)在很多年輕的人，都是到了夜晚的時候非常興奮，還有一些人在外面玩到很晚，到了第二天的時候又早起工作，睡不到7小時，有一些人甚至睡不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天的時候就很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。
2、血糖血脂異常
人們在平時總是感覺困倦沒有精神，那么很有可能是因為血脂和血糖高的問題引起的。人們在平時如果有低血糖，此時大家應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂的原因，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一的癥狀，不過也很有可能是因為身體其他疾病的一部分導致的，常見的就是傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們?nèi)绻L期困倦、乏累的話，人們應該要保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現(xiàn)。
1、薄荷油
在工作閑暇的時候，或者在犯困的時候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進步精力的芬芳氣息。
2、保證規(guī)律飲食
一日三餐每餐都要吃，不要因為工作繁忙而不吃早餐。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。
3、工作間適當休息
工作1個小時左右就適當運動一下，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十點加餐
