很多人在生活中都會遇到濕氣重，出現了濕氣重的癥狀，身體會有不適的情況，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的因素非常多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善濕氣重，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
濕氣重的人在生活中都會有幾個壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是引起人們濕氣重的原因。特別是在夏天的時候，天氣炎熱，人們就會開始猛吹空調，這一點非常不好。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環境要注意
在南方因為天氣的問題，所以人們會感覺房間里面比較潮濕。在這種環境下居住時間比較長，也是引起人們濕氣重的一個原因。所以要注意，居住的環境不能過于陰寒，太陽出來的時候要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。在房間的時候，要經常通風，保持空氣流動順暢。
飲食除濕
一旦發現自己身體中有濕氣重的癥狀，此時可以適當的吃一點除濕食物，此類的食物非常多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的人，在生活中還應該要泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，它還能夠起到調中開胃，清濕熱的效果。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環境
對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
