多數(shù)的人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，一旦出現(xiàn)了睡眠不足人們會感覺身體疲勞，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善睡眠不足的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、抽空就要休息
人體沒有什么精神，總是會有全身無力、睡不醒全身不舒服的情況，這說明睡眠不足。大家可以每天適當(dāng)?shù)某槌鰩追昼姷臅r間休息，這個時候打幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。還可以中午抽出半個小時的時間休息，這樣能夠改善犯困的情況。
比較好的睡眠時間應(yīng)該安排在晚上10點左右，人們要在早晨6點起床。還有大家在睡覺之前不能喝刺激性的飲料，晚飯以清淡為主，這樣能夠有效的避免讓情緒過于激動，也不能過度的玩耍，在睡覺之后應(yīng)該要保持心情的平穩(wěn)。
2、調(diào)整好睡姿
睡覺的時候，可以選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢，這樣能夠減輕心臟負擔(dān)。主要是因為心臟在身體的左側(cè)，通過右側(cè)臥的方式能減輕心臟的承受壓力。還有在睡覺的時候也不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。睡覺的時候不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
