上火的原因有很多，估計大家近期都有遇到過上火的癥狀吧？在夏天的時候是有很多人都會上火的。上火怎么辦？面對上火的問題不要慌，采取食療的方法能很好的緩解癥狀，上火氣吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　1.喜歡吃辣的食物

　　比較喜歡吃辛辣刺激的食物，可能是你愛上火的原因之一。飲食上面我們應該要以清淡為主，平時常吃一些蔬菜和水果、粗糧，做菜的時候少放調料，不管是耗油、生抽還是鹽、糖，都要盡量少放，這樣才能減少上火的問題。

　　2.喜歡吃一些干果

　　干果也是很容易引起上火的，像是炒板栗、炒瓜子、各種堅果都是屬于干果。這些食物在加熱的過程中吸收了很多的熱氣，我們偶爾吃一點作為零食是可以的，但是如果吃多了就會上火了。愛吃這些食物的人，一定要注意了。

　　3.不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為平時沒有養(yǎng)成良好的習慣，所以就不愛喝水，或者是太忙了，沒有時間去喝水，這樣的壞習慣也會讓人上火。體內的火氣每天都需要進行代謝，而不喝水的話，這些火氣就難以被排出來，所以一定要每天都喝8杯水。

　　4.吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現(xiàn)一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。

　　5.喜歡喝酒也會造成身體容易上火

　　平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

　　6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡