失眠是有很大的危害的，特別是長期失眠的時候，對于人的健康更是有很大的影響。失眠的原因有哪些？如果你想改善失眠的情況，那么一定要學(xué)會正確的方法才行。失眠怎么辦？想進(jìn)一步了解的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
飲食因素
飲食對于人的睡眠質(zhì)量是會產(chǎn)生影響的，這一點有很多人都沒有意識到。比如說在睡前喝了咖啡，導(dǎo)致精神很興奮，所以就無法入睡。還有一些人晚飯吃的特別多，或者是吃了夜宵，肚子很撐，也會影響睡眠，這些情況都是在平時經(jīng)常會有的。
心理因素
睡覺的時候大家一定要盡量的保持情緒穩(wěn)定，如果自己的心理承受著很大的壓力，那么就會導(dǎo)致睡不著。像是有些人會因為自己在白天的時候有一件事情沒有做好而在夜里反復(fù)的去回憶，或者是擔(dān)心未來，腦子停不下來，自然就失眠了。
軀體疾病
生病的時候也是會失眠的，如果說感冒了，鼻子不通氣，顯然睡眠質(zhì)量和平時是沒有辦法相比的。更加不要說有一些人會患上嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)甚至是腎炎、癌癥等，產(chǎn)生的痛苦會更大，夜里被痛苦折磨，無法入睡。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因為不適應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
