失眠的危害是很大的，從健康的角度考慮，我們都應(yīng)該盡量避免失眠的情況出現(xiàn)。失眠的原因有哪些?睡不著不是沒有原因的，只是有一些原因可能你自己都沒有想到。失眠怎么辦？有一些方法能幫助我們快速入睡哦！想知道的話就看下面的內(nèi)容吧!

　　失眠的原因

　　環(huán)境因素

　　合適的環(huán)境可以促進(jìn)入睡，而不合適的環(huán)境會讓人失眠。比如說床單、被子太厚、太薄，或者是不干凈，還有臥室有難聞的氣味或者是光線太強(qiáng)，又或者周圍的環(huán)境非常吵，這些問題都會影響到人的入睡，我們一定要重視睡眠環(huán)境的營造。

　　心理因素

　　心里有一些事情的時(shí)候，我們也會難以入睡。比如說第二天有重要的考試，或者是小朋友要去去春游，畢業(yè)生要去參加面試等，這些重要的事情會讓我們變得很興奮，在夜里無法入睡。不過這樣的情況，一般都是很偶爾出現(xiàn)的。

　　生理因素

　　生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點(diǎn)儀式感

　　把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。